Quello che non sapevi sulle scarpe barefoot e 5 consigli su come sceglierle
Come scegliere le scarpe barefoot, dove acquistarle e quale marca è la migliore? Nell’articolo troverai consigli su come scegliere le scarpe barefoot affinché tu sia soddisfatta del tuo acquisto. Ho creato l’articolo in base alla mia esperienza con le scarpe (sia per adulti che per bambini).
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Come riconoscere le scarpe a piedi nudi?
Le scarpe a piedi nudi hanno una suola sottile che si piega bene sia in direzione longitudinale che trasversale. La suola può essere arrotolata come una lumaca immaginaria. Lo spessore della suola varia tra 1,2 e 5 millimetri. La suola della scarpa è completamente piatta, senza tacco e senza supporto (a differenza delle scarpe minimaliste). Le scarpe sono larghe nella zona della punta. I modelli di scarpe a piedi nudi possono differire per forma, larghezza e materiale, ma i principi delle scarpe a piedi nudi rimangono gli stessi. Quando cammini con le scarpe, i tuoi piedi sentono la superficie su cui stai camminando. Come riconoscere le scarpe a piedi nudi?
Calzature:
- Offre spazio sufficiente per le dita.
- È piatto e non ha tacco.
- Ha una suola molto sottile e flessibile (massimo 5 mm).
- Ha un peso leggero.
- Non deforma il piede e preserva la naturale mobilità.
5 consigli per scegliere le scarpe a piedi nudi
Proprio all’inizio ho scritto come sono le scarpe a piedi nudi. Scegliere le scarpe a piedi nudi è fondamentalmente uguale a qualsiasi altra scarpa, l’unica differenza è che ti trovi nella gamma di scarpe a piedi nudi “barefoot”. Dipende dall’aspetto, dal materiale, dalle dimensioni, dalla larghezza e dallo spessore della suola. Camminare a piedi nudi è importante per un sano sviluppo umano. Se trascorri tutto il giorno con le scarpe, le scarpe a piedi nudi potrebbero piacerti proprio per l’ampio spazio per le dita e la suola sottile. Non tutte le scarpe a piedi nudi hanno la stessa larghezza e la stessa suola spessa. Alcune scarpe hanno uno spessore della suola di solo 1 millimetro, altre da 2 a 3 millimetri e altri ancora 4 millimetri. Mentre alcune scarpe a piedi nudi sono più adatte per i piedi stretti, altre sono adatte per i piedi larghi.
Concentrarsi su:
- Materiale: che si tratti di scarpe interamente in pelle, vegane o realizzate con una combinazione di pelle e gomma o altra gomma, c’è una vasta gamma di modelli tra cui scegliere. Le scarpe possono essere realizzate in microfibra di poliestere, rete, lino o cotone. La suola può essere realizzata in gomma stampata e modellata, gomma o cuoio.
- Suola: se sei nuovo alle scarpe a piedi nudi, potresti preferire una suola con un diametro compreso tra 4 e 5 mm. Ma puoi anche scegliere scarpe con la suola più stretta possibile. Tocca a voi. Ad esempio, in Belenka puoi trovare scarpe con suola da 4 mm, Feelmax ha una suola da 2,5 mm e Vivobarefoot ha una suola da 3 mm.
- Larghezza della scarpa: anche le scarpe a piedi nudi hanno larghezze diverse. Dipende da quanto sono larghi i tuoi piedi. Alcune scarpe si adattano a un piede più stretto, altre a uno più largo. Prestare particolare attenzione quando si scelgono le scarpe per bambini. Personalmente ho scoperto che le scarpe a piedi nudi che il venditore ha descritto come “adatte per un piede più largo (collo del piede)” non mi andavano bene. I marchi più ristretti di scarpe per bambini includono Bobux, mentre i marchi più ampi includono Livie&Luca.
- Taglia: Come per le scarpe normali, scegli la taglia in base alla lunghezza del piede o alla lunghezza della soletta. Gli e-shop con scarpe a piedi nudi hanno indicazioni delle taglie delle scarpe perfettamente sviluppate, puoi anche trovare tabelle delle taglie dove puoi scoprire quanto è larga la scarpa nella tua taglia e quanto è lunga la soletta. Utilizza queste informazioni per scegliere la taglia giusta della scarpa.
- Allacciatura/Allacciatura/Allacciatura: puoi scegliere tra scarpe con lacci, con lacci e con cerniera.
Come scegliere la taglia di scarpe nell’e-shop?
Traccia il tuo piede e misura la lunghezza e la larghezza nella parte più larga del piede. Alcuni modelli di scarpe barefoot hanno una numerazione speciale e potrebbero adattarsi a una misura di scarpe più piccola di quella a cui sei abituato. La tabella delle taglie qui sotto ti aiuterà a trovare la scarpa giusta per te. Se acquisti scarpe online, misura attentamente entrambi i piedi. La dimensione dei due piedi può differire fino a una taglia.
Le scarpe devono essere piccole in modo da non limitare la crescita e lo sviluppo naturale del piede. Le scarpe troppo piccole possono causare danni permanenti al piede. La misura delle scarpe per bambini viene controllata in base alla soletta e per i bambini piccoli dovrebbe essere controllata almeno una volta al mese. Se la scarpa non ha la soletta estraibile, dovrai misurare il piede del bambino con un metro a nastro o registrarlo su carta. Non è consigliabile stringere la punta della scarpa perché il bambino potrebbe farla vacillare. Le mie scarpe migliori in assoluto sono le scarpe Be Lenka: le ho comprate online senza provarle. Ho seguito la tabella allegata al prodotto. Le scarpe mi stanno perfettamente, sono soddisfatto.
Se inizi con le scarpe a piedi nudi
Quando scegli il tuo primo paio di scarpe barefoot, i negozi di scarpe barefoot ti permettono di testare come si sentono le tue nuove scarpe su varie superfici irregolari. Il passaggio alle scarpe a piedi nudi dovrebbe essere graduale. Indossare scarpe a piedi nudi mette a dura prova i muscoli flaccidi e, se esageri, i piedi possono farti male. Durante i mesi invernali è possibile praticare la camminata scalza in casa. I bambini adorano il tappeto sensoriale sensomotorio. Sul tappeto ci sono sassolini, legnetti, corde e cordoni, ma anche fagioli, ad esempio. Puoi anche esercitarti a camminare su piccoli trampoli di legno. Puoi trovare un’ampia selezione di scarpe a piedi nudi nell’e-shop Belenka.it.
Se non sei abituato alle scarpe a piedi nudi, dovresti provarle prima. La superficie è più morbida, non è soggetta agli sbalzi termici della pavimentazione cittadina ed è più interessante per i tuoi piedi. Dovresti camminare gradualmente con scarpe scalze, iniziando con poche centinaia di metri al giorno. L’errore più grande è camminare per qualche chilometro per la città con le scarpe a piedi nudi il primo giorno. Perché non dovresti farlo? Perché con le scarpe a piedi nudi si cammina in modo diverso rispetto alle scarpe convenzionali con zeppe e suole più larghe. Sei abituato a camminare sui talloni e le scarpe a piedi nudi non sono progettate per questo tipo di camminata. Il cambiamento per i tuoi piedi può essere così scomodo e significativo sulle superfici urbane dure che camminare può essere doloroso. Per iniziare, dovresti camminare lentamente, pedalando con tutto il piede e con flessibilità. Il tallone non dovrebbe toccare il terreno con forza perché tali passi fanno male. Esercitati gradualmente e lentamente. Rafforza le tue caviglie in modo naturale sia che indossi sandali estivi, ballerine o scarpe da trekking.
All’inizio mi avevano dato delle scarpe con la suola molto sottile e non mi andavano bene. Ho quindi scelto le scarpe Be Lenka, che hanno una suola spessa 4 mm che mi calza bene. Se la suola di qualcuno è troppo sottile, puoi procurarti delle solette per le scarpe, che sono disponibili direttamente nel negozio Belenka.it, oltre alle bellissime scarpe – puoi vederle nelle foto.
Vantaggi e svantaggi delle scarpe a piedi nudi
Da un lato ci sono i fisioterapisti che vedono grandi vantaggi nelle scarpe barefoot perché il piede ha più libertà rispetto alle scarpe convenzionali. Camminare scalzi con piedi sani ne favorisce la perfetta funzionalità. Secondo i fisioterapisti, le scarpe barefoot consentono un migliore movimento, una maggiore libertà e una posizione più libera del piede. D’altra parte, gli ortopedici vedono un grosso svantaggio nelle caviglie sciolte, negli archi cadenti, nei colpi del tallone che non hanno protezione sotto forma di impatto del piede sul terreno.
Scarpe scalze sì o no?
Se ti fanno male i piedi a causa delle scarpe scalze, anche se cammini solo poche centinaia di metri al giorno, pedali leggermente, fai esercizio su superfici morbide, qualcosa non va. Forse stai correndo troppo veloce e su un terreno non adatto. Non è consentito camminare sul cemento con il tallone sopra le dita dei piedi. Forse le tue scarpe inizialmente ti vanno bene e i problemi non si presentano fino a qualche settimana dopo perché non ti sei allenato correttamente. All’inizio non dovresti camminare con le scarpe troppo a lungo. Non indossare le scarpe tutto il giorno. I polpacci, i piedi e i talloni potrebbero essere molto doloranti. Un altro motivo potrebbe essere problemi di salute e piedi deboli. Le tue caviglie potrebbero gonfiarsi, le scapole potrebbero farti male, potresti avere dei polpacci tesi. Se hai piedi estremamente piatti, borsiti o dita a martello, cambiare le scarpe non risolverà il problema in pochi giorni. Se ti fanno male i piedi, prova a massaggiarli regolarmente, cambiando il terreno per l’allenamento, riducendo il tempo di utilizzo.
Prima di acquistare scarpe a piedi nudi, dovresti sapere…
- Le scarpe non sono adatte a persone con problemi di salute ai piedi o alla zona dei piedi. Se hai i piedi estremamente piatti, i piedi potrebbero farti male. Prova a consultare un professionista.
- Le scarpe sono state originariamente progettate per essere indossate per brevi periodi di tempo e sono meglio indossate all’aperto.
- Camminare per la città con le scarpe tutto il giorno non è l’ideale.
- Devi abituarti a camminare con le scarpe a piedi nudi (allenati per questo).
- Non andare oltre il tallone.
Dove puoi comprare le scarpe a piedi nudi?
Il modo migliore per acquistare scarpe a piedi nudi è online su Belenka.it.
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♥ TI AUGURO UN BUON ACQUISTO ♥
Photo: Mamaimregen.de
