Was Sie noch nicht über Barfußschuhe wussten und 5 Tipps, wie Sie sie auswählen
Wie wählt man Barfußschuhe aus, wo kauft man sie und welche Marke ist die beste? In dem Artikel finden Sie Ratschläge zur Auswahl von Barfußschuhen, damit Sie mit Ihrem Kauf zufrieden sind. Ich habe den Artikel basierend auf meiner Erfahrung mit Schuhen (sowohl für Erwachsene als auch für Kinder) erstellt.
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Inhalt
Woran erkennt man Barfußschuhe?
Barfußschuhe haben eine dünne Sohle, die sich sowohl in Längs- als auch in Querrichtung gut biegen lässt. Die Sohle lässt sich wie eine imaginäre Schnecke aufrollen. Die Dicke der Sohle variiert zwischen 1,2 und 5 Millimetern. Die Sohle des Schuhs ist völlig flach, ohne Absatz und ohne Unterstützung (im Gegensatz zu minimalistischen Schuhen). Die Schuhe sind im Zehenbereich breit. Modelle von Barfußschuhen können sich in Form, Weite und Material unterscheiden, aber die Prinzipien von Barfußschuhen bleiben gleich. Beim Gehen in Schuhen spüren Ihre Füße die Oberfläche, auf der Sie gehen. Wie erkennt man Barfußschuhe?
Schuhwerk:
- Es bietet genug Platz für die Finger.
- Es ist flach und hat keinen Absatz.
- Er hat eine sehr dünne und flexible Sohle (maximal 5 mm).
- Es hat ein geringes Gewicht.
- Es verformt den Fuß nicht und bewahrt die natürliche Beweglichkeit.
5 Tipps zur Auswahl von Barfußschuhen
Gleich zu Beginn habe ich geschrieben, wie Barfußschuhe aussehen. Die Auswahl von Barfußschuhen ist im Grunde die gleiche wie bei allen anderen Schuhen, der einzige Unterschied besteht darin, dass Sie sich im Bereich der Barfußschuhe “barfuß” befinden. Sie ist abhängig von Aussehen, Material, Größe, Breite und Dicke der Sohle. Barfußlaufen ist wichtig für eine gesunde menschliche Entwicklung. Wenn Sie den ganzen Tag in Schuhen verbringen, können Barfußschuhe Sie gerade wegen der großen Zehenfreiheit und der dünnen Sohle ansprechen. Nicht alle Barfußschuhe sind gleich breit und haben die gleich dicke Sohle. Manche Schuhe haben eine Sohlenstärke von nur 1 Millimeter, andere 2 bis 3 Millimeter und wieder andere Modelle 4 Millimeter. Während einige Barfußschuhe eher für einen schmalen Fuß geeignet sind, sind andere für einen breiten Fuß gemacht.
Konzentrieren Sie sich auf:
- Material – Ob Vollleder, vegan oder Schuhe aus einer Kombination aus Leder und Gummi oder anderem Gummi, es gibt eine große Auswahl an Modellen zur Auswahl. Schuhe können aus Polyester-Mikrofaser, Mesh, Leinen oder Baumwolle hergestellt werden. Die Sohle kann aus geformtem und geformtem Gummi, Gummi oder Leder sein.
- Sohle – wenn Sie neu in Sachen Barfußschuhe sind, bevorzugen Sie vielleicht eine Sohle mit einem Durchmesser von 4 bis 5 mm. Sie können aber auch Schuhe mit möglichst schmaler Sohle wählen. Es liegt an Ihnen. In Belence finden Sie beispielsweise Schuhe mit einer 4-mm-Sohle, Feelmax hat eine 2,5-mm-Sohle und Vivobarefoot hat eine 3-mm-Sohle.
- Schuhweite – auch Barfußschuhe haben unterschiedliche Weiten. Dies hängt davon ab, wie breit Ihre eigenen Füße sind. Manche Schuhe passen zu einem schmaleren Fuß, andere zu einem breiteren. Seien Sie besonders vorsichtig bei der Auswahl von Kinderschuhen. Ich persönlich habe festgestellt, dass Barfußschuhe, die der Verkäufer als “für einen breiteren Fuß (Rist) geeignet” bezeichnet hat, mir nicht gepasst haben. Zu den schmaleren Marken von Kinderschuhen gehört Bobux, zu den breiteren Marken Livie&Luca.
- Größe – Wie bei normalen Schuhen wählen Sie die Größe nach der Länge des Fußes oder der Länge der Innensohle. E-Shops mit Barfußschuhen haben perfekt ausgearbeitete Markierungen der Schuhgrößen, Sie finden auch Größentabellen, in denen Sie herausfinden können, wie breit der Schuh in Ihrer Größe ist und wie lang die Innensohle ist. Verwenden Sie diese Informationen, um die richtige Schuhgröße zu wählen.
- Schnürung/Schnürung/Befestigung – Sie können zwischen Schnür-, Schnür- und Reißverschlussschuhen wählen.
Wie wählt man eine Schuhgröße im E-Shop aus?
Zeichnen Sie Ihren Fuß nach und messen Sie die Länge und die Breite an der breitesten Stelle des Fußes. Einige Barfußschuhmodelle haben eine spezielle Nummerierung und passen Ihnen vielleicht in einer kleineren Schuhgröße, als Sie es gewohnt sind. Die nachstehende Größentabelle hilft Ihnen, den richtigen Schuh für Sie zu finden. Wenn Sie Schuhe online kaufen, messen Sie beide Füße sorgfältig aus. Die Größe der beiden Füße kann um bis zu eine Größe abweichen.
Schuhe müssen klein sein, damit sie das natürliche Wachstum und die Entwicklung des Fußes nicht einschränken. Zu kleine Schuhe können zu dauerhaften Schäden am Fuß führen. Die Größe von Kinderschuhen wird anhand der Einlegesohle überprüft und sollte bei Kleinkindern mindestens einmal im Monat kontrolliert werden. Wenn der Schuh keine herausnehmbare Einlegesohle hat, müssen Sie den Fuß des Kindes mit einem Maßband messen oder auf Papier aufzeichnen. Es ist nicht ratsam, die Spitze des Schuhs zu drücken, da das Kind mit der Spitze wackeln könnte. Meine absolut besten Schuhe sind die Be Lenka Schuhe – ich habe sie im Internet gekauft, ohne sie anzuprobieren. Ich habe mich an die Tabelle gehalten, die dem Produkt beiliegt. Die Schuhe passen mir perfekt, ich bin zufrieden.
Wenn Sie mit Barfußschuhen beginnen
Wenn Sie Ihr allererstes Paar Barfußschuhe aussuchen, können Sie in Barfußschuhläden auf verschiedenen unebenen Oberflächen testen, wie sich Ihre neuen Schuhe anfühlen. Der Übergang zu Barfußschuhen sollte schrittweise erfolgen. Mit Barfußschuhen beanspruchen Sie schlaffe Muskeln, und wenn Sie es übertreiben, können Ihre Füße schmerzen. In den Wintermonaten können Sie das Barfußlaufen zu Hause üben. Kinder lieben den sensomotorischen Sinnesteppich. Auf dem Teppich befinden sich Kieselsteine, Stöcke, Seile und Schnüre, aber auch Bohnen zum Beispiel. Sie können auch das Gehen auf kleinen Holzstelzen üben. Eine große Auswahl an Barfußschuhen finden Sie im Belenka.de e-shop.
Wenn Sie nicht an Barfußschuhe gewöhnt sind, sollten Sie sie zuerst ausprobieren. Der Untergrund ist weicher, unterliegt nicht solchen Temperaturschwankungen wie Stadtpflaster und ist interessanter für Ihre Füße. Sie sollten mit Barfußschuhen allmählich gehen und mit ein paar hundert Metern pro Tag beginnen. Der größte Fehler ist, am ersten Tag gleich ein paar Kilometer mit Barfußschuhen durch die Stadt zu laufen. Warum sollte man das nicht tun? Weil man in Barfußschuhen anders läuft als in herkömmlichen Schuhen mit Keilen und breiteren Sohlen. Sie sind es gewohnt, über die Ferse zu gehen, und Barfußschuhe sind nicht für diese Art des Gehens gemacht. Die Umstellung für Ihre Füße kann auf hartem städtischen Untergrund so unangenehm und groß sein, dass das Gehen schmerzhaft sein kann. Zu Beginn sollten Sie langsam gehen und mit dem ganzen Fuß und mit Flexibilität in die Pedale treten. Die Ferse sollte nicht hart auf dem Boden aufschlagen, da solche Schritte schmerzen. Üben Sie schrittweise und langsam. Stärken Sie Ihre Knöchel auf natürliche Weise, egal ob Sie Sommersandalen, Ballerinas oder Wanderschuhe tragen.
Zuerst bekam ich Schuhe mit sehr dünnen Sohlen, und das passte mir nicht. Ich habe mich dann für die Be Lenka-Schuhe entschieden, die eine 4 mm dicke Sohle haben, die mir gut passt. Wenn jemandem die Sohle zu dünn ist, kann man Einlagen für die Schuhe bekommen, die direkt im Shop Belenka.de erhältlich sind, ebenso wie die schönen Schuhe – man kann sie auf den Fotos sehen.
Vor- und Nachteile von Barfußschuhen
Auf der einen Seite gibt es Physiotherapeuten, die in Barfußschuhen große Vorteile sehen, weil der Fuß mehr Freiheit hat als in herkömmlichen Schuhen. Barfußlaufen in gesunden Füßen fördert deren perfekte Funktion. Nach Ansicht von Physiotherapeuten ermöglichen Barfußschuhe eine bessere Bewegung, eine größere Freiheit und ein freieres Auftreten des Fußes. Auf der anderen Seite sehen Orthopäden einen großen Nachteil in lockeren Knöcheln, durchhängenden Fußgewölben, Fersenaufschlägen, die keinen Schutz in Form von Fußaufprall auf dem Boden haben.
Barfußschuhe ja oder nein?
Wenn Ihre Füße von Barfußschuhen schmerzen, auch wenn Sie nur ein paar hundert Meter am Tag laufen, leicht treten, auf weichem Untergrund trainieren, stimmt etwas nicht. Vielleicht laufen Sie zu schnell und auf ungeeignetem Terrain. Sie dürfen nicht mit der Ferse über die Zehen auf Beton laufen. Vielleicht passen Ihnen Ihre Schuhe anfangs, und die Probleme zeigen sich erst einige Wochen später, weil Sie nicht richtig trainiert haben. Zu Beginn sollten Sie nicht zu lange in den Schuhen laufen. Tragen Sie die Schuhe nicht den ganzen Tag. Ihre Waden, Füße und Fersen könnten sehr wund sein. Ein weiterer Grund könnten gesundheitliche Probleme und geschwächte Füße sein. Ihre Knöchel könnten anschwellen, Ihre Schulterblätter könnten schmerzen, Sie könnten überlastete Waden haben. Wenn Sie extrem platte Füße, Ballenzehen oder Hammerzehen haben, wird ein Schuhwechsel die Probleme nicht in ein paar Tagen lösen. Wenn Ihre Füße schmerzen, versuchen Sie, sie regelmäßig zu massieren, das Terrain für das Training zu wechseln, die Tragezeit zu verkürzen.
Bevor Sie Barfußschuhe kaufen, sollten Sie wissen …
- Die Schuhe sind nicht geeignet für Menschen mit gesundheitlichen Problemen im Fuß oder im Fußbereich. Wenn Sie extrem platte Füße haben, können Ihre Füße schmerzen. Versuchen Sie, einen Fachmann zu konsultieren.
- Die Schuhe sind ursprünglich eher für kurzes Tragen konzipiert und werden am besten im Freien getragen.
- Den ganzen Tag in Schuhen durch die Stadt zu laufen, ist nicht ideal.
- Sie müssen sich an das Gehen in Barfußschuhen gewöhnen (trainieren Sie dafür).
- Gehen Sie nicht über die Ferse.
Wo kann man Barfußschuhe kaufen?
Barfußschuhe kauft man am besten online auf Belenka.de.
♥ ICH WÜNSCHE IHNEN GUTER KAUF ♥
Photo: Mamaimregen.de
